举高上半身、睡前喝杯水8个改动停止打鼾

  导读：打鼾不只影响自己和枕边人的睡觉质量，还或许引发多种健康危险。近来，美国“十大排行榜”网站总结了一些日子中的小窍门，或许有助于帮你免除烦恼。

  睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。假如举高头部让你感到不适，能够一起把腿部升高，或是举高整个上半身。侧卧睡觉也能有用缓解打鼾。

  枕头上累积的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年左右换个新枕头。